soukainakitchen

لا تؤثر وجبتي الفطور والغداء على الوزن كوجبة العشاء، فوجبة العشاء هي السبب الرئيسي في زيادة الوزن بكمية كبيرة نتيجة قرب موعد تناولها من موعد النوم، وهو الموعد الخاص باسترخاء المعدة وعدم قيامها بهضم الطعام مما يعني تحويل السعرات الحرارية الموجودة فيه إلى دهون مخزنة في الجسم. تقدم مجلة حياتي في هذه المقالة بعض النصائح التي تساعدكِ في تناول وجبة عشاء صحية وخالية من أسباب زيادة الوزن لتتمكني من الحفاظ على وزنك بعيدًا عن أسباب زيادته. أهمية الوجبة قد يتخلى البعض عن تناول أحدى الوجبات اليومية اعتقادًا في أن ذلك يساعد على عدم اكتساب وزن زائد، على العكس تمامًا فقد أثبتت الدراسات العلمية أن تناول الوجبات اليومية الثلاثة يساعد في تغذية الجسم وإمداده بالعناصر الغذائية التي يحتاجها وحرمان الجسم من إحدى تلك الوجبات يتسبب في إضراره والتأثير على صحته، لذلك احرصي على تناول وجبة العشاء ولا تتخلي عنها لتفيدي جسمك. نوعية الطعام تحدد نوعية الطعام تأثيره في زيادة الوزن، لذلك احرصي على اختيار أطباق خفيفة في العشاء حتى لا تؤثر الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية في زيادة وزنك. كمية الطعام لتتمكني ...

- المكونات :   - 340 جرام دقيق. - 2 ملاعق صغيرة بيكنج باودر. -  1/4 ملعقة صغيرة ملح . - 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أبيض. - 3 ملاعق ريحان مفروم. - 250 جرام سبانخ طازة. - 200 جرام من جبنة فيتا . - حبات من الطماطم المجففة. - ا  بيض . - 130 جرام جبنه تشدر. - 1/4 ملعقة صغيرة بابريكا.   - طريقة التحضير:   - سخني الفرن لدرجة حرارة 180درجةمئوية. - إدهني قوالب المافن بالقليل من الزيت. - إحلطي الماء والبيض. - في وعاء منفصل إخلطي الدقيق والملح البابريكا الريحان الفلفل الأبيض والبيكنج باودر. - ضعي القليل من جبنة الفيتا جانباً, وأضيفي الجبنة والطماطم والسبانخ إلى المواد الجافة وحركيهم. - أضيفي خليط الماء والبيض وحركي الخليط. - صبي الخليط في قوالب المافن, وزينهم بجبنة التشدر والفيتا .

الكوليسترول من المواد التي تُنتج في الجسم بصورة طبيعية، والتي لها أهمية عظيمة في عملية هضم الدهون وقيام الجسم بوظائفه بصورة طبيعية، إلا أن ارتفاع نسبة الكوليسترول قد تهدد حياة الفرد وتعرضه لعديد من المشكلات الصحية كانسداد الشرايين وما يتبعها من ارتفاع في ضغط الدم وتكون الجلطات، والذبحات الصدرية. وللحفاظ عل صحة القلب والوقاية من ارتفاع نسبة الكوليسترول إليكِ أهم الأطعمة التي تساعد على مكافحة الكوليسترول. الثوم: من الأطعمة المرتبطة بصحة القلب منذ القدم، وقد عُرف بقيمته الغذائية العالية ونكهته القوية التي تضفي على الأطعمة مذاق مميز. ويعمل الثوم على زيادة سيولة الدم والوقاية من الجلطات وخفض ضغط الدم المرتفع وكذلك خفض مستوى الكوليسترول، والوقاية من انسداد الشرايين. السبانخ: تحتوي السبانخ على مادة اللوتين وهي الصبغة الصفراء الموجودة في معظم الخضروات الورقية والتي تحمي من أعراض الشيخوخة وقد أشارت الأبحاث أن السبانخ تقي من الجلطات وانسداد الشرايين وتساعد على خفض نسبة الكوليسترول. الشاي: نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة فقد أشارت الدراسات أنه يعمل على استرخاء الأوعية الدموية ومنع...

عشاق الرشاقة يدمجون الأسماك في نظامهم الغذائي، كما ينصح بذلك المتخصصون ببرامج التغذية، فتناول الأسماك له فوائد عديدة، حيثُ يحتوي على العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم، باعتباره طعاما مغذيا، حيث يندرج تحت خانة اللحوم في الهرم الغذائي، ويوازي شريحة من اللحم المشوي وهي مصدر جيد للبروتينات. لكن لماذا ينصح خبراء التغذية بتناول الأسماك خاصة الدهنية أكثر من اللحوم؟ نحن نقدم إليكِ بعض الفوائد الغذائية التي تحتويها الأسماك الدهنية: الأسماك الدهنية تحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية: *تحتوي الأسماك على كمية من السعرات الحرارية أقل، وحتى الأسماك الدهنية (فإنها تحتوي في معظم الأحيان على 6 إلى 10% من الدهون) نادراً ما تحتوي على أكثر من 130 إلى 150 وحدة حرارية، لذا فهي طعام مثالي للذين يبحثون عن الرشاقة. وتركز حميات غذائية متعددة على تناول كميّات كبيرة من الأسماك، فهو غذاء يحتوي على القليل من الوحدات الحرارية والشحوم والدهون وغني بالبروتينات والمواد المغذية الضرورية للجسم. تحتوي الأسماك على الحديد الحيواني: انه الحديد الذي يمتصه الجسم بشكل جيد، ويجب الحذر من أن النظام الغذائي الذي يعتمده ...

يعد النسيان وضعف الذاكرة من الأعراض المرضية التي تنتشر تلك الأيام, ولا ترتبط ظاهرة النسيان بعمر معين, فتأتي تلك الظاهرة للشباب والصغار والكبار, ويعود النسيان إلى عدة عوامل. نقدم إليكِ في هذا المقال أبرز العوامل التي تعرضكِ لضعف الذاكرة والنسيان. - الإصابة بالإضطرابات كإنقطاع التنفس المفاجئ خلال النوم كما يرفع فرص الإصابة بفقدان الذاكرة والخرف, وكما يعرض الشخص للإصابة بالصداع والإرهاق. - الإصابة بالسكتة الدماغية الصامتة فعلى الرغم من ان أعراضها قد لا يتم إكتشافها مبكراً إلا انها تضر بشدة بوظائف المخ وتقلل من نسبة الأكسجين التي تصل الى خلاياه, ولذا فهى تضر بالذاكرة وترفع فرص النسيان. - تناول بعض الأدوية قد يعرضكِ للنسيان وضعف الذاكرة, وهى قد تشمل الأقراص المنومة ومضادات الحساسية وعلاجات القلق ومضادات الإلتهاب وبعض مسكنات الألم وأدوية الكولسترول وأدوية السكر . - سوء التغذية يؤثر و بالأخص نقص فيتامين B12 وذلك نظراً لدوره في تعزيز صحة الأعصاب, حيث يتسبب ذلك في رفع فرص الإصابة بالنسيان, ويشير التقرير أنه يجب تناول 2.4 ميكرو جرام من هذا الفيتامين يومياً, وهو يوجد بكميات جيدة في ال...

مرض السكري هو مرض شائع جدا ونسبة انتشاره زادت بخمس مرات خلال السنوات ال 35 الماضية. اليوم، اكثر من 100 مليون شخص يعانون من السكري في جميع انحاء العالم، بمعنى أنه لا يكاد يخلو بيت من مصابي السكري. مظاهر المرض والأعراض الضعف، فقدان الوزن، كثرة التبول, العطش, عدم وضوح الرؤية، خلل في التئام الجروح، ضعف القدرة الجنسية لدى الرجال، والشعور بالوخز في الاطراف. مرض السكري النوع الثاني عادة ما تكون الأعراض فيه خفيفة جدا. المرض يتطور ببطء، يعتاد الجسم ببطء على مستويات سكر عالية في الدم ويمكن العيش لسنوات دون معرفة وجود مرض السكري. عوامل الإصابة يرتبط هذا المرض أكثر من أي مرض آخر، بالتغذية ونمط الحياة الاستهلاكي. كما يضيف الأطباء: زيادة تناول السكر الأبيض والتغذية الغنية بالدهون، تشكل السبب الرئيسي لتطور هذا المرض. الوراثة: يؤكد الخبراء أن الوراثة تعتبر عاملا هاما في تطور هذا المرض. زيادة الوزن: وجد ان البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أكثر عرضة للإصابة بالمرض. شرب المزيد من الكافيين، والتوتر والقلق وحالات الضغط الزائد، كلها عوامل تسبب المرض. نقص النوم المزمن (متلازمة عدم النوم) تؤدي لزيادة في م...

هناك دراسات علمية حديثة أثبتت الفوائد العديدة للكركم وبذور المستردة او الخردل حيث أكدت على أهميتهما لعلاج القلب والضغط، ومرض السكري كالتالي: 1-بذور المستردة لها تأثير أفضل في خفض مستوى السكر والكوليسترول الكلي والكوليسترول المنخفض. 2- الكركم وبذور المستردة يقومان برفع مستوى مضادات الأكسدة بالجسم. 3-الكركم وبذور المُستردة يحسنان من صحة الأوعية الدموية ويعملان على تنشيط الدورة الدموية. 4- -الكركم وبذور المُستردة يعملان كمضاد للالتهابات التي تصيب الجسم، وتقليل مستوى الكوليسترول في الدم. 5- يحسنان من عملية هضم الطعام ويحاربان الطفيليات التي توجد في الامعاء ويعملان على تنظيفها. 6- مسحوق الكركم له تأثير في خفض مستوى بيروكسيد الدهون بالجسم. فوائد الكركم كمضاد للأكسدة أولا: المواد المضادة في الكركم تعمل على علاج السكري من النوع الأول والثاني، حيث إنه يسيطر على مستويات الجلوكوز، ويزيد من تأثير الأدوية المستخدمة في علاج مرض السكر. ثانيا: الكركم يحارب السرطان حيث أنه يحفز الخلايا المقاومة التي تقوم بتدمير الخلايا السرطانية وملعقة صغيرة من الكركم تساعد في الوقاية من العديد من السرطانات، ومقاومة ا...

كثير من وصفات تبييض البشرة تتضمن استخدام عصير الليمون كعامل فعال لتبييض البشرة.  لكن، هل عصير الليمون يمكنه بالفعل تبييض بشرتك؟  الإجابة المختصرة لهذا السؤال هي نعم، ولكن الأمر يستغرق وقت، كما أنه ليس حل دائم.  الحمضيات وخاصة الليمون فعال لعلاج البقع الداكنة، وآثار حب الشباب والنمش. وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين C وهو من أقوى مضادات الأكسدة. وقد تبين أن استخدام الليمون موضعياً على الجلد، يلعب دوراً هاماً في منع فرط تصبغ الجلد. خصائص الليمون في تقشير البشرة فيتامين C أو حمض الاسكوربيك الموجود في الليمون، هو حمض طبيعي يساعد على تبييض الجلد وتحسين لون البشرة. يعمل الحمض على تقشير الطبقة العليا من الجلد (البشرة)، وإزالة خلايا الجلد القديمة الداكنة. الطبقة الخارجية من الجلد تتقشر بشكل طبيعي كل 3- 4 أسابيع حيث تتحرك الخلايا الجديدة صعوداً من الطبقة القاعدية إلى البشرة، ثم تموت تدريجياً بعد ذلك. فيتامين C يقلل من التماسك بين الخلايا في طبقة الجلد الخارجية مما يسهل تقشرها. هذا يحفز إنتاج خلايا الجلد الجديدة مما يجعل الجلد يبدو أكثر إشراقاً وأكثر شباباً. بعد عدة أشهر من ...

لا شك أنك قد سمعت العديد من النصائح الخاصة بتأخير ظهور تجاعيد البشرة، ولعلك تتساءلين عما إذا كان هناك أي شيء جديد لم تسمعيه من قبل؟ ولحسن الحظ فالبحث العلمي مستمر دوماً لاكتشاف كل ما هو جديد في مجال العناية بالبشرة، ومكافحة التجاعيد. وقد أحضرنا لك نصائح جديدة ومختلفة تضمن لك مكافحة تجاعيد البشرة، والحصول على بشرة أكثر شباباً. تقليل السعرات الحرارية  تناول الكثير من السعرات الحرارية له تأثير على مظهرك أكثر من مجرد زيادة الوزن، ولو أن هناك ارتباط وثيق بين زيادة الوزن وتجاعيد البشرة. فزيادة الوزن تؤدي الى تمدد الجلد، وأي إنقاص للوزن بعد ذلك يترك بشرتك مترهلة مما يزيد من ظهور التجاعيد. تغيير مقشر البشرة مقشرات البشرة ذات الحبيبات الخشنة، مثل مقشرات البشرة بالمشمش وهي من أكثر المقشرات انتشاراً. تبين مؤخراً أن هذه المقشرات تسبب تمزقات دقيقة في البشرة، وهو ما يعرض الجلد للبكتيريا التي تسبب التهابات البشرة. ووفقاً للخبراء، هذه الالتهابات تؤثر سلباً على الكولاجين والإيلاستين في الجلد، مما يسرع عملية الشيخوخة. لذلك استخدمي مقشرات البشرة ذات الحبيبات الناعمة لحماية بشرتك من التجاعيد. ركوب الد...

تفضل المرأة بين فترة وأخرى أن تظهر بمظهر مختلف عن الذي اعتاد عليه الناس وتجديد إطلالتها، وتجديد طول الشعر وتصفيفه بشكل مختلف من حين لآخر إحدى الطرق الرائعة التي يمكن من خلالها تجديد الإطلالة والاستمتاع بمظهر جديد. لتحظي بمظهر جديد وإطلالة مميزة عن طريق تطويل شعرك في وقت قصير عليكِ تجربة خلطة ماء الورد التي تقدمها لكِ مجلة حياتي في هذه المقالة لتبهري الجميع بشعرك الطويل والصحي. المكونات: ربع كوب من ماء الورد 3 ملاعق زيت خروع ملعقة زيت زيتون ملعقة زيت جوز هند 2 صفار بيض طريقة التحضير: قومي بخلط المكونات في إناء مناسب حتى تتجانس. ضعي الخليط على شعرك ودلكي به فروة الرأس لمدة تترواح بين 20 : 30 دقيقة. قومي بغسل شعرك بالماء لتتخلصي من بقايا الخليط وجففيه بمنشفة قطنية. كرري تلك العملية مرتان أسبوعيًا ليحظى شعرك بالتغذية المناسبة ولتستمتعي بشعر أطول في وقت أقصر.

الحناء والصبار هي أفضل خلطة طبيعية لاستعادة حيوية وتألق الشعر التالف. فيتميز كلا من الحناء أو نبات الصبار بخواص طبيعية فريدة للعناية بالشعر ترطيبه مع تقوية الجذور. فالحناء مرطب طبيعي فعّال يساعد على توازن معامل حموضة فروة الرأس. كما يساعد كذلك على تحفيز نمو الشعر وصحته. أما الصبار فهو الأفضل لكثافة الشعر، فهو مضاد طبيعي للالتهابات، مما يساعد على تقليل ظهور قشرة الرأس وترطيب الشعر أيضًا.  ويحتوي الخليط أيضًا على زيت الزيتون المعروف بقدراته الفائقة لتغذية الشعر لاحتواءه على العديد من العناصر الأساسية التي تحتاجها فروة الرأس. والزبادي يساعد على ترطيب فروة الرأس أيضًا، نظرًا لاحتواءه على البروتين اللازم لتكوين خصلات الشعر. كما يساعد أيضًا على تهدئة حكة فروة الرأس والتخلص من الجفاف. إليكِ طريقة تحضير خلطة الحناء والصبار لعلاج الشعر التالف. المكونات اللازمة 1 كوب من أوراق الحناء الطازجة أو مسحوق الحناء ملعقة كبيرة من هلام الصبار الطازج 2 ملعقة كبيرة من الزبادي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. طريقة التحضير: 1- تنقع أوراق الحناء في الماء لمدة ساعتين كي يسهل خلطها، أو يمكن استخدام مسحوق الحناء ...

الاعتناء بالشعر وتغذيته بالعناصر التي يحتاجها أهم أسباب الحصول على شعر ناعم وقوي وقليل المشكلات. ولتتمكني من الحصول على شعر مميز بإطلالة مغربية قومي بتجربة الخلطة المغربية التي تقدمها لكِ مجلة حياتي في هذه المقالة لتستمتعي بشعر طويل وصحي. المكونات: نصف كوب حنة 3  ملاعق حلبة طريقة التحضير: قومي بغلي كمية الحلبة في إناء مناسب مع كوبين من المياه. انتظري حتى تتبخر نصف كمية المياه من الحلبة ثم ارفعي الإناء من على النار. صفي خليط الحلبة جيدًا وانتظري حتى يبرد. ضيفي الحنة إلى خليط الحلبة وقومي بالخلط حتى تتجانس المكونات. وزعي الخليط على شعرك وفروة الرأس لمدة 3 ساعات وحتى يجف الخليط على شعرك تمامًا. قومي بغسل شعرك لتتخلصي من بقايا الخليط، ثم قومي بعمل حمام كريم حتى تتجنبي جفاف الشعر وتقصفه.

تنظيف البشرة بطريقة صحيحة يضمن لك وجه مشرق ونضر يُظهر جمالك. وقد يتطلب تنظيف البشرة بصورة مرضية الذهاب الى صالونات التجميل، وهو امر غير متاح للجميع.  نقدم لك طريقة تنظيف البشرة مثل الصالونات بخطوات بسيطة يمكنك تطبيقها بنفسك في المنزل. تضمن لك هذه الطريقة الحصول على بشرة نظيفة ومشرقة، ومهيأة لوضع الماكياج.  فيما يلي خطوات تنظيف البشرة كما في صالونات التجميل، وذلك في عشرين دقيقة فقط. 1-اغسلي وجهك بالمنظف أو الغسول الخاص بك، والملائم لنوع بشرتك. ثم جففي وجهك برفق باستخدام منديل ورقي. 2-ضعي كمية وفيرة من اللوشن أو حليب التنظيف Cleansing milk على قطعة من القطن، وامسحي وجهك لإزالة أي جزيئات من الأتربة والشوائب، ولتنشيط المسام. 3-قومي بعمل حمام بخار لوجهك لتفتيح المسام، ثم امسحي وجهك بمنديل مبلل خاص بالوجه برفق. 4-امسحي وجهك بمنديل نظيف، ثم مرري مكعب من الثلج على وجهك. الثلج يساعد على إعادة غلق المسام، كما يعمل على استعادة درجة حرارة الوجه الطبيعية مرة أخرى. 5-ضعي كمية وفيرة من مقشر البشرة في يديك، دلكي وجهك بالمقشر لمدة عشر دقائق، او حتى يبدأ المقشر في الجفاف على وجهك. 6-الآن، دلكي ...

يعطي الحجاب المصنوع من الحرير والشيفون مظهرًا جذابًا ومتألقًا، لكن تواجه العديد من النساء والفتيات بعض المشكلات عند ارتداء الحجاب المصنوع من تلك الخامات نتيجة انسداله من على الرأس. تستعرض مجلة حياتي في هذه المقالة بعض النصائح التي تساعدكِ في ارتداء الحجاب الحريري والشيفون لتجنب الوقوع في بعض المشكلات التي تتسبب بها تلك الخامات النعامة. طول الحجاب ارتداء الحجاب الحريري الطويل والعريض يوفر عليكِ الخشية من انسدال الحجاب من على رأسك، لذلك احرصي على أن تقومي باستبدال الحجاب القصير بالطويل والعريض حتى تتجنبي انسدال الحجاب من على رأسك. باندانا ارتداء باندانا قطنية أسفل الحجاب الحريري يحمي من انسدال الحجاب من على الرأس، كما تعطي الباندانا مظهرًا رائعًا ومميزًا، لذلك احرصي على ارتداء باندانا أسفل الحجاب الحريري واختاري لون مميزًا ليليق مع ألوان ملابسك والحجاب. حجاب قطني إذا كنت لا ترغبين في ارتداء الباندانا يمكنك أن تستبدليها بحجاب قطني خفيف لترتديه أسفل الحجاب الحريري لتوفري لنفسك مظهرًا مميزًا وبسيط. الدبابيس بالطبع تساعد الدبابيس في عدم انزلاق الحجاب الحريري الناعم من على الرأس...

تعاني الكثير من النساء من آلام الظهر وخاصة في منطقة العمود الفقري مما يتسبب في إزعاجهن لصعوبة القيام بالأعباء المنزلية والأنشطة الحركية المختلفة. لتتمكني من علاج مشكلة آلام الظهر بشكل طبيعي عليكِ بتجربة النصائح التي تقدمها لكِ مجلة حياتي في هذه المقالة لتتمكني من الاستمتاع بصحة مثالية تمكنك من القيام بالأنشطة الحركية المختلفة. التمارين الرياضية قد تشعرين بآلام الظهر بعد الانتهاء من الأعباء المنزلية وذلك لتحميل عضلات الظهر مجهود أكبر من المعتاد عليه، ولتتمكني من القيام بأعباء المنزل دون الشعور بتعب الظهر قومي بالمواظبة على التمارين الخفيفة الخاصة بتنشيط عضلات الظهر. الملابس المريحة ارتداء ملابس مريحة أثناء القيام بنشاط حركي يساعد في الحماية من الإصابة بأوجاع الظهر، لذلك احرصي على أن تقومي بارتداء ملابس مريحة لتخففي على ظهرك الأوجاع التي قد يلاقيها نتيجة حمل أغراض ثقيلة الوزن أو مجهود حركي كبير. الأحذية أثبتت الدراسات الطبية أن ارتداء الأحذية ذات الكعوب العالية يتسبب في إصابة الظهر بالأوجاع المختلفة نتيجة تحميل الظهر وزن أكبر، وقد تتسبب الأحذية ذات الكعوب العالية في إصابة ا...

الخروب ثمرة جافة لشجر الخروب الذي يتبع الفصيلة البقولية, وهى كبيرة الحجم دائمة الخضرة تنمو في الأرض الصخرية الجافة, وقد  أستخدم لب الخروب كطعام, وللخروب العديد من الفوائد الكبيرة, هذا بالإضافة إلى مذاقة الرائع, ويمكن تناول الخروب كطعام وكعصير.  تقدم لكِ مجلة حياتي الفوائد السحرية للخروب - يحتوي الخروب على أحماض تعمل بمثابة مسكن مضاد للحساسية , ومضاد للجراثيم, مضاد للأكسدة مضاد للفيروسات وكمطهر. - الخروب يقوم بتحسين الهضم ويخفض مستوى الكوليسترول في الدم. - يستخدم لعلاج الإسهال عند الأطفال والبالغين على حد سواء. - لا يحتوي على مادة الكافيين, لذا فهو مفيد للمصابين بإرتفاع ضغط الدم. - الإستخدام المنتظم للخروب يساعد في الوقاية من سرطان الرئة. - يحتوي على فيتامين E الذي يساعد في علاج السعال والإنفلونزا. - يحتوي على الحديد, والذي يساعد على التغلب على فقر الدم. - يحتوي الخروب على حمض يعرف بأسم Gallic acid والذي يساعد في منع وعلاج شلل الأطفال. - يعتبر أيضا الخروب علاج مضاد لمرض هشاشة العظام, وذلك بسبب غناه في الفوسفور والكالسيوم. - كما يستخدم مسحوق الخروب كبديل عن مسحوق الكاك...

إن كنت تعانين من الشعر التالف والباهت، فما رأيك بتحضير سيروم مغذي من القهوة والعسل وبعض المكونات الطبيعية المتوافرة في منزلك. يمكنكِ استخدام السيروم كبلسم مرطب يساعد على تنعيم الشعر، اتركيه لمدة ربع ساعة على الشعر ثم يشطف جيدًا بعد ذلك. تعمل القهوة على تقوية جذور الشعر، وهي مناسبة تمامًا لجميع أنواع الشعر. بالنسبة للشعر البني، ستضفي القهوة لمعة مميزة لشعرك وتساعد على تكثيف اللون. أما العسل فيمنح شعرك لمعان طبيعي يدوم حتى يومين على الأقل. تلك الوصفة هي وصفة طبيعية ومجربة، أمنة تمامًا ولا تحتاج للكثير من الخطوات. إن كنت تعانين من أثار التلف على شعرك نتيجة لكثرة الغسيل، أونتيجة التعرض للعوامل البيئية والتلوث، ستساعدك تلك المكونات الفعّالة على علاج تلف الشعر واستعادة رونقه الطبيعي وتألقه.  إليكِ المكونات اللازمة: 1- 4 ملاعق صغيرة من مسحوق القهوة. 2- 2 ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي. 3- كمية من الماء المغلي مسبقًا. خطوات التحضير: 1- يخلط مسحوق القهوة مع العسل في وعاء عميق. 2- تضاف كمية مناسبة من الماء المغلي مسبقًا حتى يذوب العسل ويتجانس الخليط لنحصل على قوام متماسك. 3- بعد ذلك، يستخدم اخ...

تؤثر أوضاع النوم المختلفة بشكل كبير على صحتكِ, وقد كشفت دراسة حديثة أن وضع النوم يوثر على الإنسان طوال اليوم وحالته الصحية عندما يستيقظ. تقدم لكِ مجلة حياتي أوضاع النوم المختلفة التي تؤثر على صحتكِ. - النوم على الظهر مع فرد الذراعين:  يعتبر من أفضل الأوضاع في النوم لسلامة العمود الفقري, كما أنه جيد للرقبة طالما تستخدم وسائد كثيرة, فيما كانت المعلومات الشائعة عن النوم على الظهر أنه مرتبط بشكل كبير بالشخير ومشكلة إنقطاع التنفس اثناء النوم. - النوم على الظهر مع رفع الأذرع: تسمى هذه الوضعية بوضعية " نجم البحر " ويعتبر من الوضعيات الجيدة للظهر أثناء النوم, كما أنها تساعد على عدم ظهور التجاعيد والبقع والكلف في الوجه, ولكن هذه الوضعية أيضاً تسبب الشخير, وإلتهاب الجزء السفلي من المرئ, كما أن الضغط على أعصاب الكتف قد يصيبك بإلتهاب في أعصاب الكتف. - الوجه لأسفل: النوم على البطن والوجه لأسفل يساعد في تحسين عملية الهضم إلا إذا كنتِ تضعين وسادة على بطنكِ فهذا يؤدي إلى إمالة وجهكِ إلى ناحية واحدة الأمر الذي يؤثر بالسلب على رقبتكِ وقد يسبب إنحناء للعمود الفقري. - وض...

مع تقدم العمر، هناك العديد من السلوكيات غير الصحية، نتبعها خلال اليوم، وتؤدي للسمنة وترهلات الصدر، منها الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر لمدة طويلة، وعدم استعمال حمالة صدر مناسبة، وعدم ممارسة الرياضة، والكسل خلال مرحلة فترة الدورة الشهرية، وتناول الوجبات السريعة. حياتي تقدم لكِ بعض التمارين، التي تساعدك على استعادة قوامك وشد ترهلات الصدر والمؤخرة، ولن تستغرق منكِ أكثر من 15 دقيقة ويمكنكِ ممارستها في المنزل:  لشد ترهلات الصدر 1-استلقي علي الارض والكفين متجهتان نحو الداخل، تحت الكتفين بحيث يكون المرفقين منحنيين تماما ثم إدفعي الذراعين نحو الاستقامة ببطء مع دفع الجسم إلي أعلي ثم العودة مرة اخري إلي أسفل ووضع البداية، كرري التمرين 5 مرات. 2- نرفع الذراعين في مستوي الصدر، بحيث يكون المرفقين منحنيين والكفين علي شكل قبضة مضغوطة الأصابع، ثم نحرك تلك القبضتين نحو الكتفين ببطء، في حين تأخذين هواء الشهيق إلي الداخل، وبعمق، ثم أخرجي هواء الزفير- كرري هذا التمرين 5-8 مرات. -  نحرك الذراعين بحيثُ تكونان مرفوعتين علي مستوي الصدر، وكل ذراع متمسك بالكتف الآخر فوق الرسغ بقليل، ثم نحرك المرفقين في ات...

تعاني العديد من السيدات من آلام المفاصل والظهر والركبة والعظام بشكل عام، وهذا يكون نتيجة لعدم ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، او نتيجة للتعرض  لبذل جهد بدني شديد، فيتحمل الغضروف أكثر من قابليته فيولد ذلك ضغطاً في داخله فينتج زيادة في كمية الماء داخل الخلايا وخارجها، ومن ثم يبدأ الغضروف بالتشقق فيتآكل ويبرز العظم الذي كان يغطيه فيشعر المريض بالألم،  وربما يكون نتيجة لمرض صحي، او زيادة كبيرة فى الوزن، كما أن برودة الجو والوراثة تلعب دوراً أيضاً في إلتهاب وآلام المفاصل ومن ثم العظام. لأننا نحرص على صحتكِ فننصحكِ بالتقليل من تناول المسكنات التي تقلل الآلام لفترة ومن ثم ينتهي مفعولها، والتي تؤثر بلا شك على صحتكِ ومعدتكِ مع مرور الوقت، ونقدم لكِ البديل الطبيعي من المشروبات الفعالة لتعالج آلامك وإلتهابات مفاصلكِ بأمان. شراب النعناع والبردقوش: يحتوي نبات البردقوش على العديد من الزيوت الطيارة، وقد عرف البردقوش بقدرته على تسكين الآلام وإحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة، ويمكن إستخدام البردقوش برش القليل منه على السلطة يومياً أو تناوله كشراب. المكونات: ملعقة من البردقو...

في نهاية فصل الشتاء أو مع تغير الفصول يعود موسم الرشح  والأنفلونزا, وبغياب علاج يشفي تماماً من الإنفلونزا فمن المفيد الإلتفات إلى المطبخ للإستفادة من محتوياته الغذائية التي يمكن أن تقدم حلاً طبيعياً يخفف أعراض الرشح والإنفلونزا ويسرع من عملية الشفاء. تقدم لكِ حياتي 7 أطعمة تعالج الإنفلونزا والرشح . - حساء الدجاج : يطلق عليه بنسلين الطبيعة, فمن فوائده أنه يفتح ممرات الهواء المختنقة ويعطيكِ مزيداً من الطاقة وإذا قمتِ بإضافة الخضروات للحساء مع البصل والثوم ستزيد من قوة الحساء الشفائية. - الطعام الحار : إكتشف مؤخراً فائدة الثوم والفلفل الحار والصلصة الحارة لتأثيرها الفعال في الإحتقان الذي نصاب به مع نزلات البرد والإنفلونزا . - الثوم:   يحتوي الثوم على مادة التي تعمل كمضاد للإحتقان إلى جابن انه مضاد للسموم ويدمر العناصر الحرة وجزئيات الأكسجين النشطة التي تمر الخلايا. - السوائل:  لابد وأن يبقى جسدكِ مشبعاً بالسوائل وخصوصاً الساخنة مثل الكاموميل والنعناع والليمون الساخن والزنجبيا والقرفة . - الفواكة الحمضية : مثل البرتقال أو اليوسسفي وأيضاً الجريب فروت أو الكيو...

تعددت إستخدامات الرمان وفوائده, فتستخدم بذوره في العديد من الأطباق والسلطات, كما يستخدم الرمان كعصير خفيف أو مركز فللرمان فوائد علاجية كثيراً وذلك لإحتوائه على المغذيات النباتية ومضادات الأكسدة من Flavonoids  أو bioflavonoids  التي تعمل سوياً كعنصر فعال جداً لمحاربة الأمراض ومكافحتها, ومن الأجزاء الموجودة بثمرة الرمان هي قشرتها التي تحمل العديد من الفوائد الصحية. تقدم لكِ مجلة حياتي أهم فوائد الرمان الصحية للجسم. - قشر الرمان لعلاج إلتهاب الحلق والسعال إن احد أهم علاجات إلتهاب الحلق والكحة هو قشر الرمان الذي إستخدم على مر السنوات من قبل شعوب عديدة كبديل للوصفات الطبية, ولكن يجب عليكِ طحن قشر الرمان ومزجه مع القليل من الماء والغرغرة به عند الإصابة بالسعال أو إلتهاب الحلق . - قشر الرمان لصحة الفم تحتوي العديد من معاجين الأسنان على قشر الرمان كأحد المكونات, وهذا يعود لأهمية هذه القشور في الحفاظ على صحة ونظافة الفم والأسنان, فيمكنكِ طحن قشر الرومان ومزجه مع القليل من الماء وغسل الفم به للتخلص من البكتريا وبالتالي القضاء على رائحة الفم الكريهة. - قشر الرمان لتفتيح البشر...

جميعنا يسمع عن أنواع كثيرة من الرجيم, منها ما يستمر لسنوات ومنها ما يستمر أشهر أو حتى أسابيع, وتتمنى السيدات أن تكون هناك حمية تقوم بإزالة كل الدهون سريعاً في بضعة أيام, كل هذا ممكن مع حمية الـ 8 ساعات وتعتمد فكرة هذا الرجيم عن الإمتناع عن الطعام لمد 16 ساعة يومياً واالإكتفاء بفكرة ال 8 ساعات تستطيعين فيها تناول الغداء. ولكن يجب عليكِ إتباع بعض النصائح الغذائية التي تقدمها لكِ حياتي في هذا المقال لضمان نجاح هذا النوع من الريجيم. - ا لإعتماد على الأغذية التي تحرق الدهون كاللحوم  والدجاج والبيض والسمك المكسرات والبندق واللبن الرايب. تناولي حاجة الجسم من الخضروات والتي تحتوي على الأملاح المعدنية والفيتامينات وتناول التوت والتفاح والبرتقال الي تقوي صحتكِ . - تذكري أن عدم تناول الطعام خلال 16 ساعة لا يعني الإفراط في تناول الطعام خلال 8 ساعات الأخرى. - كلما كانت وجباتكِ صحية زاد معدل فقدانكِ للوزن بشكل سريع حيث أنه فقد على أثر إتباع تلك الحمية 5 كيلو في 10 أيام فقط وبدون تعب أو حرمان . -  الأطعمة التي عليكِ تناولها بكثرة وهى : - 1 كوب حليب خالي الدسم. - وجبة من الفواكة...