soukainakitchen

عند اتباع أنظمة الريجيم، يُفضل عمل الوجبات الصحية للأسرة كلها، حتي يمكنهم مشاركتك في نظامك الصحي، ويكون عليكِ دائما أن تشعري بالراحة وعدم الحرمان، وفي تشجيع دائم حتى لا يتسرب إليكِ الملل. إليكِ وصفة بسيطة للدجاج المشوي بالفرن بتتبيلة البرتقال، ويمكن القيام بالشواء على الشواية الكهربائية، أو شواية الفرن. المكونات 2 دجاجة وسط. عصير برتقال. بشر برتقال. ملح وفلفل. عصير ليمون (ربع كوب صغير). 2 بصلة متوسطة مفرية ناعما. 4 فصوص ثوم مفري. حفنة من الكسبرة الخضراء المفرية. زيت زيتون. علبة (روب) زبادي كبيرة. فلفل بابريكا حلو. 2 حبة فلفل أخضر مقطعة رفيعا. زعتر -هيل فلفل أحمر قرن فلفل أخضر حار مفري (حسب الذوق). *للتزيين حفنة من  البقدونس  الطازج المفري. جزر شرائح- بطاطس قاورمة مسلوقة ومحمرة في قليل من  زيت الزيتون . طريقة التحضير -يتم غسل الدجاج بالماء جيدا ثم بالملح والدقيق لإزالة آثار الدم والزفارة، ثم تقسم كل واحدة لأربعة أقسام. -تُجهز التتبيلة كالآتي: * نجهز بشر برتقالتين، وكذلك عصيرهما في وعاء يتسع للدجاجتين. *يُضاف عصير البصل المبشور والثوم المفري، والزعتر، والكسبرة الخضراء المفر...

الأطفال يعشقون الدجاج، لكن من الممكن أن يصيبهم الملل عند تقديمه بنفس الطريقة في كل مرة، إليكِ طريقة عمل البوب كورن من صدور الدجاج. وهي طريقة سهلة وأروع من الجاهزة، ويمكنك إعدادها بطريقة صحية، وطازجة وبعيدة عن المواد الحافظة، وبملمس كريسبي مقرمش. وسيحبها صغارك وأصدقاؤهم. المقادير: كيلو صدور دجاج بانيه مخلية ومقطعة مكعبات. كوب حليب. كوب ونصف دقيق. ملح – فلفل- ثوم بودر- بصل بودر. نصف ملعقة شطة. بهارات دجاج (ملعقة متوسطة). كوب ونصف بقسماط مطحون . 4 ملاعق كورن فليكس مطحون. نصف ملعقة سكر. الطريقة * يُخفق البيض والحليب في وعاء. * يخلط الدقيق والبصل والثوم والفلفل والشطة وبهارات الدجاج والسكر والملح في طبق ويترك. * يخلط البقسماط والكورن فليكس في طبق آخر. * تُغطي قطع الدجاج بالدقيق المتبل ، ثم تُغمس في البيض والحليب. * ثم ثُغمس بالقسماط والكورن فليكس. * يُسخن زيت ذرة أو عباد شمس للقلي. *يتم تحمير (كرات الدجاج الصغيرة) البوب كورن، وتنشل من الزيت بعد أن يُصبح لونها ذهبي. * توضع على ورق مطبخ لامتصاص الزيت. *ثم توُضع على فرشة من البقدونس المفري. * يقدم للصغار مع صلصة الكاتشاب او المايونيز او صوص ال...

وقت التحضير :  5 بالدقائق وقت الطهي :  بالدقائق المقادير : 4 كوب فراولة مجمدة نصف كوب زبادي عادي 3 ملعقة كبيرة عسل أبيض ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج طريقة التحضير : توضع جميع المكونات في محضرة الطعام وتخلط لمدة 5 دقائق، حتى يصبح القوام ناعم. تقدم على الفور أو تحفظ في وعاء محكم الغلق في الفريزر، ويمكن تخزينها لشهر كامل. يمكنك اضافة المزيد من العسل الى الوصفة لمزيد من التحلية.

العديد من النساء يعانين من مشكلة كبر حجم بطونهن و هذا يسبب لهن عدة مشاكل نفسية منها نظرة الآخرين لهن و كذلك عند اختيار الملابس التي يقمن بإرتدائها.  و هذه التمارين التي نقدمها لكم في هذا المقال توفر للمرأة الحصول على بطن مشدودة و التخلص من الدهون المتراكمة فيها: التمرين الأول: قومي بالنوم على الأرض مستلقية على ظهرك مع وضع ذراعيك بجانب جسمك و من ثم قومي برفع ساقيك مع الحرص على أن يكون الجذعان على نفس الزاوية القائمة التي عليها الساقان و عندما ترفعين قدميك للأعلى قومي بتثبيت ساقيك لعشر ثوان ثم اخفضيهما مع تكرار هذا التمرين عشرين مرة. التمرين الثاني: قومي بالنوم على الأرض مستلقية على ظهرك مع وضع ذراعيك بجانب جسمك و حاولي رفع جذعيك عن الأرض مع إمساك ساقيك و رفعهما إلى أقصى ما تستطيعين و من ثم قومي بالبقاء على هذا الوضع لمدة قليلة ثم عودي إلى أسفل مرة أخرى مع تكرار هذا التمرين خمس عشرة مرة. التمرين الثالث: قومي بالنوم على الأرض مستلقية على ظهرك مع تشبيك يديك خلف رأسك و قومي بثني ركبتي إلى صدرك قدر ما تستطيعين و من ثم قومي برفع ساقيك إلى الأعلى بزاوية تبلغ تسعين درجة و بعد ذلك قومي بثني ...