soukainakitchen

عادة ما يرحل فصل الشتاء كل علم تاركا بضعة كيلوجرامات من الدهون التى تكون قد تكونت فى اجسامنا  نتيجة الإكثار من تناول الطعام أثناء عملية البيات الشتوى …   يعد ” الكرش ”  من أكثر العيوب التى قد  تؤثر بالسلب  على نفسية الفتاة بوجة خاص ,  فتبدأ مع دخول فصل الصيف فى البحث   عن افضل و اسرع الوسائل  للتخلص من هذا العيب اللذى يحول دون ظهرها بمظهر لائق  , لذلك نعرض لك   بضعة نصائح  من إعداد  الاخصائية  سالي فؤاد حيث قد  تساعدك على  التخلص من مشكلة  الكرش  بسرعة و سهولة . تناولى  الزبادي بالليمون في الليل خلال ال 3 ساعات ما قبل النوم ويفضل في الساعة الأخيرة  – تناولى الشاي سواء أخضر أو أحمر بالليمون بعد الوجبات بنصف ساعة  – يجب المداومة على شد عضلة البطن و ممارسة التمارين التقليدية للبطن  – عدم شرب الماء اثناء تناول الوجبات لأن الماء أثناء الأكل يمتص العصارة الهضمية و يسبب الانتفاخ و يفضل شربه بعد الوجبة بنصف ساعة على الأقل

في كثير من الأحيان نتناول وجبات دسمة؛ بعد تناولها تصبح ثقيلة على معدتنا ويصعب هضمها لذلك نقدم لك خمس طرق سهلة تساعدك علي الهضم السريع: 1 شرب الماء بكميات كبيرة هذه من أبسط الطرق لطرد السموم من الجسم، فهو يساعد على طرد السموم من الجسم وعلى الهضم ويقلل من انتفاخ البطن. 2 تناول الزبادي (Yoghurt) يمكنكِ تناول الزبادي خالي الدسم مع التوت أو الفواكه لأنها غنية بالبكتيريا التي تساعد في الحد من التهاب الأمعاء. 3 شاي أخضر يساعد على إزالة السموم من الجسم، لاحتوائه مواداً مضادة للأكسدة. فقد أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر يمكنه السيطرة على مستوى السكر في الدم والحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. 4 ماء جوز الهند غني بمواد مضادة للأكسدة والبوتاسيوم الذي يساعد على محاربة الانتفاخ بعد تناول وجبة ثقيلة في المساء. وهناك أمور أخرى تخفّف من الانتفاخ بطريقةٍ مماثلة كالموز والبطاطا. 5 تناول الفاكهة الغنية بالماء كالبطيخ والشمام والأناناس لأنها تحتوي كميات كبيرة من المياه التي تساعد على إزالة السموم، ولأنها غنية بالألياف التي تساعد على الهضم، كما أنها غنية أيضاً بالمعادن والفيتامينات التي يح...

الكثير من السيدات ترغب في الحصول على جسم رشيق ومثالي خالٍ من الدهون يشبه الفرنسيات؛ ولأن الخيار يمنح الشعور بالشبع دون أن يزودهم بسعرات حرارية أو سكريات. يتركز ريجيم الخيار الفرنسي الذي تعتمده السيدات في أوروبا على وجه العموم والفرنسيات بصفة خاصة على اعتماد الخيار في جميع الوجبات الرئيسية، لذلك نقدم ريجيم الخيار الفرنسي لإنقاص 10 كيلوغرامات من الوزن خلال أسبوعين. يحتوي الخيار على سعرات حرارية منخفضة، وتساعد المادة المرة الموجودة بداخله على حرق الدهون، كما يحتوي على عدة عناصر مهمة يحافظ من خلالها على نضارة الجلد وطراوته، ويغذي عضلات الوجه ويمنع علامات، ويعتبر من المواد التي تناسب جميع أنواع البشرة. ويعتبر الخيار من الخضراوات الغنية بالماء، ويحتوي على كميات كبيرة من فيتامين “A” وفيتامين “C” المجددة لكامل خلايا الجسم والمدعمة للمناعة والمقاومة للأمراض. مع مراعاة تناول لترين من الماء يومياً وممارسة رياضة المشي، ويحظر على المرأة الحامل اتباع هذا النظام أو مرضى القلب إلا باستشارة الطبيب الخاص.  وجبة الإفطار كوب من اللبن الرائب و2 حبة خيار فرنسي. أو 2 بيضة مسلوقة مع 2 حبة خيا...

على الرغم من الاعتقاد الشائع بأن الزيوت الطبيعية آمنة تماماً للاستخدام نظراً لكونها خلاصات نباتية نقية، إلا أن في بعض الحالات لا يجوز استخدامها نهائياً لتجنب تفاقم المشكلات الصحية المختلفة. هناك بعض العوامل الهامة التي يجب مراعاتها قبل استخدام أي من الزيوت العطرية. فمع استخدامها بالتركيزات العالية، قد تتسبب في الإصابة بالأورام. كما تختلف طرق تصنيع الزيوت العطرية، فقد تعتمد بعض الأنواع على إضافة نسبة من الكيماويات التي تحمل بعض الآثار الجانبية.  لذلك، نقدم إليكِ تلك الأسباب التي تمنعك من استخدام الزيوت العطريةنهائياً.  1- لا يجب أن تستخدم دون تخفيف  تأتي الزيوت العطرية في تركيزات عالية جداً. لذلك، فإن استخدامها بشكل مباشر على الجلد دون تخفيف قد يؤدي للإصابة باحمرار الجلد أو ربما حرق بسيطة. لذلك، ينصح باستخدام أي من الزيوت الناقلة لتخفيفها كزيت الجوجوبا، زيت بذور العنب أو زيت الأفوكادو. 2- لا يجب استخدامها على الأغشية المخاطية الزيوت العطرية لا يجب أن تستخدم نهائياً على الأغشية المخاطية، وهي تلك الأغشية المبطنة لتجاويف الجسم كالفم، الحلق، أو المهبل. استخدامها في...

ينصح العديد من  خبراء التغذية بضرورة تناول وجبة الفطور وعدم إهمالها وذلك لحاجة الجسم لها لإمداده بالطاقة التي يحتاجها للقيام بالمهام المختلفة. تستعرض مجلة حياتي في هذه المقالة قائمة ببعض الأغذية التي عليكِ تجنبها في الصباح على الريق لخطرها على صحتك لتستمتعي بصحة مثالية وخالية من المشكلات التي قد تواجهها. القهوة تعتبر القهوة هي المشروب الأكثر استهلاكًا على مسوى العالم، ويفضل الكثير من الناس تناول القهوة في الصباح الباكر لإمداد أجسامهم بالكافيين الذي يساعدهم على التركيز في القيام بمهامهم اليومية، لكن من الخطير تناول القهوة على الريق نظرًا لاحتوائها على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات وعناصر تؤدي إلى الإصابة بأخطار قرحة المعدة، لذلك ابتعدي عن تناول القهوة على الريق وتناوليها بعد الانتهاء من تناول وجبة الفطور بساعة للاستمتاع بها دون التعرض لإخطارها. البطاطا الحلوة تعتبر البطاطا الحلوة من الأغذية التي يمكن الاعتماد عليها للاستمتاع بالطاقة الازمة لنشاط يومي رائع ولاحتوائها على نسبة قليلة للغاية من السعرات الحرارية، لكن يحذر تناولها في الصباح لتسببها في الإصابة بانتفاخات...

إن الخيانة تعني انتهاك اتفاق مفترض بين طرفين و أسوء انواع الخيانات هي خيانة العلاقة الزوجية لأي من الطرفين سواء كانت من الزوجة أو الزوج، كما إنه توجد أنواع أخري من الخيانة و لكننا ذكرنا أن الخيانة الزوجية هي أصعب أنواعهم على الإطلاق لانها تهدم أسره و بيت كامل و تهدم علاقه كان من المفترض أن تكون ناجحة خصوصاً إذا كان في هذه الأسرة أطفال فإنهم من يقعون ضحيه هذا الانهدام. كيف أكشف خيانة الزوج؟ هناك الكثير من التصرفات التي قد يقوم بها الرجل الخائن عند خيانته لزوجته فتستطيع الزوجة أن تكشفها بسهوله جدًا من هذه التصرفات ما يلي: 1- تعلق الرجل بهاتفه بشكل مبالغ: تعلق الرجل الشديد فهاتفه المحمول و النظر فيه كثيراً و يقوم دائماً بمسح الأرقام الصادرة و الواردة لديه والرسائل المتبادلة و تكون هذه من أكبر العلامات التي قد تفضح الرجل و تُعرِف زوجته بخيانته، فلماذا رجل برئ لا يفعل أي شئ خطأ ان يقوم بمسح جميع المكالمات الصادرة إليه و الواردة منه والرسائل؟ كما تظهر عليه علامات الريب و الخوف و كأن شئ ما يحدث. 2- قلق وخوف الرجل عندما يرن هاتفه: عندما يرن هاتفه و هو بجانب زوجته و...

إن رائحة فم الإنسان تعتبر أهم شئ في مظهره فإذا كانت غير جيده وهو يجلس بجوار أحد ستكون السبب في إحراجه أمامهم لذلك يحرص كل منا على أن تكون أسنانه نظيفة دائماً وليس لها رائحة كريهة. تقدم لكِ مجلة حياتي أسباب رائحة الفم الكريهة وطرق التخلص منها . أسباب رائحة الفم الكريهة : بقايا الطعام علي اللسان:  بقايا الطعام على اللسان حيث إن اللسان يحتوي علي شعيرات و تشققات يتعلق بها الطعام ولا يمكن التخلص منها عن طريق اللعاب أو حركات اللسان الطبيعية لذلك تنمو البكتريا الضارة في الفم و تتغذي علي بقايا الطعام و تنمو بكميه أكبر فتصدر من الفم رائحه كريهة. تسوس بالأسنان : تسوس بالاسنان و هذا التسوس يكون مكان جيد لنمو البكتريا و تحلل الطعام بداخلها و لا يمكن التخلص منها مهمة حاول الإنسان غسل أسنانه جيداً فلن يتمكن من الوصول إلي عمق هذه التسوس و بالتالي تظل البكتريا الضارة فيه. إهمال صحة الفم : اهمال صحة الفم و عدم الاهتمام بالأسنان و غسلها مما يؤدي إلي نمو البكتريا و الخلايا الميته علي الأسنان بشكل أكبر , إصابة الفم بأمراض فطريه تحتاج إلي علاج ,التهاب اللثة ووجود فراغ بين ال...

  الحصول على أسنان بيضاء لامعة كالنجوم من الأمور التي يحلم بها جميع الناس، وذلك نظرًا لجاذبية الأسنان البيضاء وتعبيرها عن الثقة بالنفس. تقدم مجلة حياتي في هذه المقالة طريقة تحضير خلطة طبيعية لتبييض الأسنان وعلاج مشكلة الاصفرار بها لتستمتعي بابتسامة تعكس بياض أسنانك وثقتك بنفسك.   المكونات: ملعقة من زيت جوز الهند ملعقة من زيت اللوز ملعقة من عصير الليمون ملعقة من بيكاربونات الصودا طريقة التحضير: قومي بخلط المكونات في إناء مناسب حتى تحصلي على خليط متجانس. استخدمي ما يكفي من الخليط لتقومي بغسل أسنانك به لمدة 10 دقائق يومًا بواسطة فرشاة الأسنان. قومي بتكرار تلك العملية لتستمتعي بأسنان بيضاء صافية وجذابة.

  يعتبر حب الشباب من المشكلات الجمالية التي تواجه الكثير من النساء والفتيات نتيجة اضطرابات في الهرمونات أو اتباع عادات غذائية غير صحية كتناول الأغذية الغنية بالدهون والسكريات. لكن الدراسات العلمية أثبتت أن لحب الشباب أسباب أخرى تقدمها مجلة حياتي في هذه المقالة لتتمكني من الابتعاد عن تلك الأسباب والحماية من حب الشباب والاستمتاع ببشرة نقية. الأدوية تحتوي بعض المضادات الحيوية والأدوية التي تحتوي على نسبة من الكورتيزون وبعض أدوية الأعصاب على عناصر تساعد في ظهور حبوب الشباب، لذلك استشيري طبيب مختص للتأكد من عدم تأثير الأدوية على البشرة لحمايتها من حبوب الشباب. النظارات من الغريب أن تعرفي أن النظارات الطبية أو الشمسية قد تكون سببًا في ظهور حبوب الشباب، فالنظارات تساهم في تكوين الفطريات والبكتريات المسببة لحبوب الشباب، لذلك قومي بتظيف النظارات بالمناديل المبللة كل فترة لتجنب حبوب الشباب بها. الهاتف الذكي أثبتت الدراسات العلمية أن سطح الهاتف الذكي يحتوي على كمية كبيرة للغاية من البكتريا الفطريات التي يمكن لها أن تتسبب في ظهور حب الشباب، وللحماية من أخطار الطفي...

  تحلم كل امرأة بالحصول على بشرة شابة ونضرة طوال الوقت. ومع ذلك، فإن تحقيق هذا الحلم يصبح أمر صعب مع مواجهة الحياة اليومية والعوامل الخارجية من التلوث والأتربة. تلجأ العديد منّا لاستخدام كريمات مكافحة الشيخوخة والمستحضرات التجميلية التي تهدف لإزالة التجاعيد والخطوط الدقيقة. لكن أغلب الخبراء قد أكدوا أن استخدام المستحضرات التجميلية لا يضمن لنا الحماية الكاملة من العوامل الخارجية والتي تتسبب في إتلاف بشرة الوجه.  هناك العديد من أنواع التوابل والأعشاب الطبيعية التي تحتوي على العديد من المركبات الفعّالة لمقاومة آثار شيخوخة البشرة، مما يساعد على التصدي لآثار التلوث والأتربة لحماية بشرة الوجه والجسم. لذلك، إذا كنتِ ترغبين في الحفاظ على بشرة شابة ونضرة، تأكدي من إدراج تلك الأعشاب والتوابل خلال روتين العناية بالبشرة بشكل منتظم.    1- الكركم  يعد الكركم واحد من أشهر أنواع التوابل شائعة الاستخدام في أغلب وصفات الطبخ. وإلى جانب فوائده الصحية المتعددة، يتميز كذلك بخواص جمالية فعّالة للعناية بجمال وحيوية البشرة. تعمل مادة الكركمين الموجودة في ال...

  تعتبر النشا من الأغذية التي تشتهر بدخولها في تحضير بعض أنواع الأغذية والحلويات اللذيذة، هذا بالإضافة لاعتبارها مصدرًا رائعًا للعديد من العناصر الغذائية للجسم نظرًا لاحتوائها على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر المعدنية الرائعة. تقدم مجلة حياتي في هذه المقالة قائمة ببعض الاستخدامات الجمالية للنشا لتتمكني من استغلالها الاستغلال الأفضل للحصول للحصول على العناية التي يحتاجها جسمك وبشرتك.   شد البشرة قومي بالاستعانة بالنشا عند تحضيرك لخلطات طبيعية للعناية بالبشرة وشدها، حيث إنها تساعد على شد البشرة وحمايتها من الترهلات الناتجة عن تقدم العمر.   البشرة الدهنية استخدام النشا يساعد على معادلة دهنية البشرة الدهنية عند دخولها في تحضير خلطات طبيعية، حيث إنها تعمل على امتصاص جزء كبيرة من الدهون التي تفرزها البشرة الدهنية وهذا ما يجعلها أكثر نضرة وجاذبية.   حروق الشمس يمكنك استخدام النشاء لعلاج مشكلات الإصابة بحروق الشمس عند التعرض لها لوقت طويل خاصة في فصل الصيف، كما يمكنك استخدام النشا لتحضير خلطات طبيعية للعناية بالبشرة ضد أخطار أشعة الشمس الحا...

هل تبدو شفاهك بشكل غير جذاب في الكثير من الأحيان، مما لا يمنحك أحمر شفاه مثالي؟ من أهم الأسباب وراء ذلك هي تجاعيد الشفاه. قد تزداد تلك المشكلة خلال فصل الشتاء نظراً للطقس البارد والهواء الجاف، لكن ذلك لا يعني أنها لن تحدث في الأوقات الآخرى. يمكنكِ تجربة المستحضرات التجميلية المختلفة للعناية بالشفاه وترطيبها أو حتى الوصفات الطبيعية.  شفتيك هي جزء أساسي من ملامح الوجه، لكن لا توجد بها أي غدد دهنية لإفراز الزيوت داخليا. لذلك، عليكِ الاهتمام بترطيبها بشكل دائم.  نقدم إليكِ مجموعة من النصائح والخطواتالأساسية للوقاية من تجاعيد الشفاه وتقليل ظهورها. 1- بلسم الشفاه  استخدمي بلسم الشفاه المرطب عدة مرات خلال اليوم للحفاظ على ترطيب الشفاه وحمايتها من الجفاف والعوامل الخارجية. من الأفضل أن تختاري الأنواع المدعمة بمعامل للوقاية من أشعة الشمس SPF، فتحتاج شفتيكِ كذلك للحماية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.    2- القرفة  اخلطي مسحوق القرفة مع زيت جوز الهند. يستخدم الخليط على الشفاه قبل النوم بشكل يومي. مع الاستخدام المنتظم، يساعد ذلك على ترطيب الشف...

مع صخب الحياة والمهام اليومية، قد لا نجد الوقت الكافي للعناية اللازمة بالبشرة. ونتيجة لذلك، تميل البشرة للإرهاق والشحوب لتبدو أكبر سناً. لكن مع ذلك، فهناك بعض الوسائل السريعة التي يمكن اتباعها لإنعاش البشرة المجهدة وإمدادها بالعناصر الأساسية للنضارة والإشراقة الطبيعية. استخدام المكياج لإخفاء آثار الإجهاد بشكل مؤقت لا يعيد لبشرتك المظهر الصحي، لذلك عليكِ اتباع بعض الوسائل البسيطة للعناية بالبشرة وإنعاشها سريعاً.  ما تحتاجينه فقط هو خمس دقائق لإنعاش بشرتك بسرعة خلال اليوم للتغلب على آثار الإرهاق والإجهاد.    إليكِ أفضل الوسائلالطبيعية السريعة لإنعاش بشرتك المرهقة.  1- زيت الجوجوبا نظراً لتوافر كميات هائلة من مركبات السيراميد في زيت الجوجوبا، يعمل ذلك كمرطب طبيعي فعّال. استخدام زيت الجوجوبا على بشرة الوجه يساعد على حمايتها من الجفاف ويمنحها النضارة الطبيعية. كما يحتوي أيضاً على مضادات الأكسدة، والتي تعمل على مكافحة آثار التلوث والشوارد الحرة التي تواجه البشرة بشكل يومي. قومي بتوزيع القليل من زيت الجوجوبا على بشرتك مع تدليكها في حركات دائرية ل...

  يحتاج الشعر للعناية التي تساعده ليحافظ على قوته وجاذبيته وذلك عن طريق اتباع بعض العادات اليومية الصحية للحفاظ على الشعر كاستخدام مستحضرات العناية بالشعر. تقدم مجلة حياتي في هذه المقالة بعض العادات اليومية التي تتسبب في الإضرار بصحة الشعر وتؤثر على جاذبيته وجماله لتتجنبيها وتحافظي على جاذبية شعرك وصحته.   تمشيط الشعر احرصي على تمشيط شعرك يوميًا لتحميه من الأخطار الناتجة عن عدم تمشيطه وإهماله فتمشيط الشعر بشكل يومي يعمل على حمايته من التقصف والتشابك الذي يؤدي إلى تساقط الشعر. تنظيف الشعر يفرز الشعر الزيوت الطبيعية التي تعمل على تغذيته بالعناصر التي يحتاجها ليحافظ على نعومته وترطيبه، وغسل الشعر يوميًا يتسبب في إزالة تلك الزيوت مما يعمل على جفافه، لذلك احرصي على غسل شعرك مرة كل يومين أو ثلاثة حتى يحتفظ بتلك الزيوت الرائعة. صبغ الشعر قد تقوم بعض النساء بنزع الشعر الأبيض في حالة ملاحظة ظهورة على الشعر، لا تقومي بذلك واستبدلي النزع بصبغ الشعر بصبغة من النوع الجيد حتى لا تتأثر فروة الرأس. العناية بالشعر لا تقومي باستخدام مستحضرات العناية بالشعر بكميات كب...

يعتمد حوالي 80% من الناس علي النباتات الطبيعية كإسعافات أولية، وهناك اهتمام متزايد خلال العقود الأخيرة بالنباتات الطبيبية لإستخلاص الأدوية منها نظراً لكونها مفيدة وغير مضرة بالجسم والبيئة كالمواد الكيمائية. لذلك نقدم لك عزيزي القارئ في هذا المقال القسط الهندي وهو من النباتات الطبية عالية القيمة، في السطور التالية نتحدث أكثر حول القسط الهندي وفوائده وكيفية استخدامه القسط الهندي يزرع نبات القسط الهندي في الهند وهو ينتمي الي العائلة الزنجبيلية، وهي عائلة مكونة من أثنان وخمسون جنساً و1300 نوع موزعة في جميع أنحاء افريقيا الأستوائية واسيا والأمريكيتين، وهو من النباتات العشبية  أنواع القسط الهندي قال ابن القيم إن القسط نوعان: ابيض يقال له البحري ، وأسود هو الهندي وهو أشدهما حرارة، والأبيض الينهما، ومنافعهما كثيرة ينشفان البلغم، قاطعان للزكام، وإذا شربا نفعا من ضعف الكبد والمعدة وقطعا وجع الجنب، ونفعا من السموم ، وإذا طلي الوجه بمعجونه مع الماء والعسل قطع الكلف، بيري يقسم البعض القسط الهندي إلي ثلاثة أنواع القسط العربي والشامي والهندي استخدامات نبات القسط يستخدم نبات القسط كغذاء ودواء من ...

علامات التمدد هي عباره عن خطوط ورديه او تشققات تظهر في الجسم وهي عاده ما تظهر عاده ما تظهر في منطقة البطن او الساقين و الفخذ و خصوصاً في فتره الحمل حيث تصاب بها نسبه كبيره من السيدات تتراوح بين 50 الي 90% خلال هذه الفترة. كما انه من الممكن ان يصاب بها النساء الغير حوامل و المراهقين بسبب زياده وزنهم و تمدد الجلد بشكل كبير او حتي من يمارسن الرياضة بسبب تمدد عضلات الجسم و اول اعراض إصابة الحوامل بعلامات التمدد هي الحكة الشديدة في منطقه البطن و الثديين.  وعادة ما تبدأ في الشهر السادس بسبب كبر حجم الجنين داخل الرحم و تمدد الجلد و يحدث التمدد في اكثر المناطق التي تحتوي علي دهون و اكثرهم عرضه للترهل و عندما يحدث التمدد في الجسم تتفكك ترسبات الكولاجين الموجودة في انسجه الجسم و المسئولية عن ليونته و ترطيبه و بالتالي تظهر علامات التمدد و الشقوق و البقع بالجسم.  نستعرض لكِ في هذا المقال اهم علامات التمدد خلال الحمل، والعلاقة بين الوزن الزائد وعلامات التمدد.   العلاقة بين الوزن الزائد وعلامات التمدد:  هناك بعض النساء الحوامل لا تظهر لديهم علامات التمدد...

  إن تشوهات الأجنة تعني عدم اكتمال عضو ما في جسم الطفل او وجود نقص او خلل في اعضاء جسمه وهي تظهر في خلال الشهور الأولي من الحمل ويمكن للأطباء حديثاً اكتشافها بكل سهوله عن طريق الأجهزة الحديثة المبتكرة وفي حاله اكتشاف هذه التشوهات تلجأ بعض الأمهات للإجهاض حتى لا يكون هذا الطفل عبء ثقيل عليهم. نستعرض لكِ في هذا المقال اهم اسباب تشوهات الأجنة وطرق تفادى تلك التشوهات.   الفحص الأمن لاكتشاف هذه التشوهات مبكراً:    يتم عمل فحوصات شامله لكل من الزوجين قبل الزواج لاكتشاف احتماليه ولادة طفل مستقبلاً لديه تشوهات وكذلك إمكانيه اكتشاف جنس المولود مبكراً حيث يحتوي دم الأم في اي حمل علي قدر قليل من جينات الطفل. النامية ويكون دور هذا الفحص هو اكتشاف احتماليه خطر إصابة الطفل بحالات خلل الكروموسومات او متلازمه داون والتثليث الصبغي.  أهم أسباب إصابة الأجنة بالتشوهات:    ان اصابة الأجنة في رحم امهم بالتشوهات ترجع الي عده اسباب منها انها تكون بسبب وراثي فالحيوانات المنوية تكون من الأساس مشوهه او بسبب زواج الأقارب او تناول الأم في فتره الحمل ادويه...

تتعامل الكثير من الأمهات الجدد مع الأطفال الرضع بطرق خاطئة مما يتسبب في إصابة الأطفال بالمشكلات الصحية التي تهدد سلامة الأطفال. وتقدم مجلة حياتي في هذه المقالة قائمة بالنصائح التي يمكن للأمهات الجدد القيام بها للحد من التصرفات الخاطئة التي تقوم بها تجاه أطفالهن الرضّع والتي تتسبب في مضايقة الطفل وإصابة الأم بالتوتر لتتمكني من التعامل بشكل صحيح مع طفلك الرضيع.   الطعام   تظن الكثير من الأمهات الجدد أن طفلها بحاجة إلى تناول الطعام في الليل وهذا ما يتسبب في إيقاظ الأم لرضيعها في المساء لإرضاعه، هذا التصرف والاعتقاد خاطئ فلا داعي لإيقاظ الطفل لإرضاعه فقط دعيه ينام لأن الأطفال الرضع بحاجة إلى النوم بشكل أكبر حتى ينمو بشكل صحي وسليم.   أسنان الطفل   تظن الكثير من الأمهات الجدد أن اهتمام الأم بالأسنان يبدأ منذ ظهورها، لكن هذا الأمر خاطئ فالاهتمام بصحة الأسنان تبدأ من اليوم الأول من ولادة الطفل، فعليكِ أن تهتمي بمسح لثة الطفل بقطعة قطنية مبللة بعد الانتهاء من كل رضاعة للحفاظ على صحة أسنان الطفل.   الخوف   ينصح الكثير من الأطباء النفسيين...

الرياضة هي بذل مجهود نفسي , أو التدرب لفعل مهارة معينة قائمة على أسس و لذلك تعتبر وسيلة ترفيه أو منافسة , و تعتبر الرياضة أحد وسائل الحفاظ على الجسم و تقليل الوزن أيضاً إذا رغبنا ,و من وسائل زيادةالثقة بالنفس و الإحساس بالسعادة لذا . نقدم لكِ في هذا المقال اهم الفوائد الصحية والنفسية لممارسة الرياضة وأيضًا بعض المفاهيم الخاطئة عنها ونصائح اخرى للقيام بالرياضة بشكل صحيح : تساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم. زيادة نسبة الرشاقة و التخلص من الدهون . رفع مستوى اللياقة و زيادة القوى العضلية. زيادة كفاءة الجهاز الهضمي. زيادة سرعة التمثيل الغذائي. تدعم الكليتين عن طريق شرب الكثير من الماء وتعويض ما فقده نتيجة التعرق. تساعد في خفض نسبة الإصابة بالسرطان و حصوات الكلى. المعلومات الخاطئة عن ممارسة الرياضة: انقاص الوزن:  ممارسة الرياضة أهم شئ لإنقاص الوزن و هذا خطأ حيث لابد معها من نظام غذائي سليم يساعدعلى عملية فقدان الوزن ثم الإستمرار بالرياضة للحفاظ على رشاقة الجسم . وقت ممارسة الرياضة:  كما يزعم أيضاً البعض أن الوقت الوحيد لممارسة رياضة الجري في الصباح فقط و هذا خطأحيث من...

  يعد الشد العضلي من المشكلات الصحية التي تواجه الكثير من الناس أثناء ممارسة التمارين الرياضية والتي بسببها يتم التوقف عن التمرين مما يعني خسارة جزئ كبيرة من الطاقة أثناء الفترة التي تحتاجها العضلات لتسترخي. تستعرض مجلة حياتي في هذه المقالة قائمة بالنصائح التي تساعدكِ في تجنب الإصابة بمشكلة الشد العضلي لتتمكني من الاستمتاع بتمرين صحي وخالٍ من أسباب الشد العضلي.   الحليب ومنتجاته   ينصح الخبراء بضرورة تناول الرياضيون الحليب ومنتجاته لتوفر العديد من العناصر الغذائية بها، كالكالسيوم الذي يعتبر من العناصر الهامة التي تساعد في الحماية من الإصابة بالشد العضلي.   البقوليات   للتغذية دور مهم في الحماية من المشكلات الصحية المختلفة ومنها الإصابة بالشد العضلي أثناء التدريب، ومن الأغذية التي تعمل على الحماية من الشد العضلي البقوليات وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن العضوية التي يحتاجها الجسم، ومن أهم تلك المعادن الماغنسيوم والذي يؤدي احتياج الجسم له لعدة مشكلات أهمها الإصابة بالشد العضلي، لذلك قومي بتناول البقوليات لتستمتعي...

أثبتت دراسة علمية أجراها مجموعة من العلماء بجامعة نيويورك الأمريكية أن ممارسة تمارين المشي بشكل يومي يساعد في الحماية من أخطار التعرض للقلق والتوتر، كما إنها تعمل على التخفيف من أعراض القلق بنسبة كبيرة. وذكرت الدكتورة ويندي سوزوكي الباحثة بجامعة نيويروك وأحد أفراد الفريق العلمي الذي أجرى الدراسة أن المشي كان له التأثير الأفضل على الصحة النفسية للأشخاص المتطوعين الذين تم إجراء الأبحاث عليهم. وتضمنت الدراسة اختبار تأثير تمارين المشي والآيروبيكس والرياضة الثقيلة على الصحة النفسية للجسم، وتم إجراء تلك الاختبارات على 41 شخصًا بالغًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 26 عام. وأظهر نتيجة الدراسة أن لممارسة تمارين المشي تأثير أكبر للتحسين من الصحة النفسية للشخص حيث إنها تساعد على التخلص من مشكلة القلق والتوتر. وذكر تقرير الدراسة أنه لوحظ خلال جلسات التدريب التي تم إجرائها على الأشخاص المتطوعين أن هناك تراجعًا ملحوظًا في الحالة المزاجية والمشاعر السلبية والقلق عند المشاركين لكن أكبر نسبة من تحسن المزاج لوحظت خلال تمارين المشي.

بدأت مواسم المباريات على مستوى العالم مما يتسبب في مشاهدة الكثير من الرجال ومتابعتهم لتلك المباريات والبرامج التحليلية التي تحلل أداء الاعبين مما يتسبب في إصابة الزوجات بالملل والضيق لعدم مشاركة زوجها الحديث والانشغال بمتابعة تلك البرامج. تقدم مجلة حياتي في هذه المقالة قائمة بالنصائح التي تساعدكِ على التعامل مع زوجك المشاهد للمبارايات لتستمتعا بوقت رائع خلال موسم المباريات.   الخروج   ما رأيك لو وافقت على أن يشاهد زوجك المباراه لكن في الخارج لتخرجي معه ولتشاهدا المباراة على إحدى المقاهي التي تفضلون الجلوس بها لتستغلي تلك الفرصة لكسر الروتين اليومي ولقضاء أمسية رائعة في الخارج.   هواية زوجك   تذكري جيدًا قبل أن تحكمي على علاقتك بشريك حياتك أن هناك فرق كبير بينا ما تحبين وما ترغبين فيه، فحبك لزوجك ليس معناه اقتنائه طوال الوقت وهذا ما ذكره هارفيل هيندكس صاحب مجموعة كتب تتحدث عن العلاقات، لذا دعينا لا نعتبر مشاهدة زوجك للمباريات من الأمور السيئة لكن هذه هي هواية زوجك التي يفضل أن يقوم بها، لذلك تعاملي مع الأمر ببساطة وقومي بمشاركته تلك الهواي...

زبدة الجسم هي البديل الأفضل لأنواع اللوشن المرطب، فهي الأكثر كثافة، كما تساعد على ترطيب خلايا الجلد بعمق. أنواع زبدة الجسم الطبيعية تشمل زبدة الكاكو، زبدة المانجو، زبدة الشيا، زبدة جوز الهند وغيرها. تصنع أغلبها من مستخلصات طبيعية غنية بالعديد من الفيتامينات الأساسية.    هناك العديد من الوظائف الجمالية التي تقوم بهازبدة الجسم، وقد جمعنا إليكِ أفضلها من خلال المقال التالي.  1- حماية الجسم    تتسم زبدة الجسم بقوام كثيف مقارنة بالكريمات المرطبة المعتادة، وهو ما يساعد على عمل حاجز خارجي للحماية ضد الجفاف والعوامل الخارجية. الهواء الجاف، درجات الحرارة القاسية، والعوامل البيئية هي كلها من العوامل التي تتسبب في جفاف وتلف الجلد. استخدام زبدة الجسم بشكل منتظم، وخاصة بعد الاستحمام يساعد على الترطيب والوقاية من الجفاف.    2- تنعيم البشرة    مع الاستخدام الدائم لزبدة الجسم، ستلاحظين بنفسك بشرة أكثر نعومة تماماً كبشرة الأطفال. ويرجع ذلك لمحتواها الغني الفيتامينات الأساسية، والتي تعمل على علاج الأماكن الجافة وتشققات الجلد. وقد أثب...