soukainakitchen

من منا لا يحلم بجسم رشيق وقوام ممشوق, ولأجل ذلك يلجأ البعض لإتباع حميات غذائية قاسية و نظم غذائية غير صحية. والخبر السار لكل من يبحث عن طرق للتخفيف من الوزن نبشره بقدرة رياضة اليوغا على مساعدته في ذلك. هذه الرياضة التي أصبحت تعرف شعبية واسعة على مستوى العالم. خصوصًا بعض الوضعيات التي تساعد في عملية التمثيل الغذائي و الأيض كما أنها رياضة تعتبر غذاءا للعقل و النفس و الروح. و قبل البداية نستعرض أهمية رياضة اليوغا : اليوغا من الرياضات المعروفة لدى شعوب الهند و تمارس بشكل كبير بها حيث أصبحت تلاقي قبولًا كبيرًا في جميع أنحاء العالم مؤخرًا لفوائدها العديدة : - تساعد على خسارة الوزن لأنها تؤثر في  فعالية عملية التمثيل الغذائي للجسم. - تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب. - تزيد من مرونة الجسم و تحسن من توازنه و مظهره العام. - تخلصك من التوتر و القلق و تساعد على الإسترخاء . - تحسن من الحالة المزاجية و تقضي على إضطربات النوم . - تمد الجسم بالطاقة الدائمة و يمكنك ممارستها في أي وقت و تعطي الإحساس بالإنتعاش و التجدد. - تساعد تمارين اليوغا على شد العضلات بالجسم. اهم وضعيا...

  العنب هو أحد الفواكه التي تحتوي على العديد من القيم الغذائية العالية و أيضاً يتميز بالطعم اللذيذ الذي يحبه الجميع، و بالإضافة إلى مزاياه لصحة الجسم فإن له مزايا أخرى للبشرة و الجلد رائعة لا تقل عن فوائده للصحة. الآن أقدم لكِ أهم فوائد العنب لبشرتك والتي من بعدها لن تتخلي عن تناول هذه الفاكهة اللذيذة مرة أخرى. 1. تعزيز نسبة الكولاجين بالبشرة - يحتوي العنب على مواد مضادة للأكسدة تتركز في عصيره و بذوره و عنقوده الذي يهمله الكثيرون و يتخلصون منه، و المواد المضادة للأكسدة مفيدة لصحة البشرة لأنه بعد المرور بسن الثلاثين فإن خلايا البشرة تضعف و لا تستطيع إنتاج الخلايا من جديد و لذلك فإن هذه المواد تمنح البشرة المقدرة على إنتاج الإنزيمات التي تؤثر بشكل إيجابي على زيادة نسبة الكولاجين و الإيلاستين في طبقة البشرة الداخلية. 2. حيوية ونعومة البشرة - يقوم العنب بتحفيز دوران الأوعية الدقيقة و يحافظ على ترطيبها في طبقة البشرة الخارجية كما أن بذوره تقوم بتنعيم البشرة و تقشيرها و إنعاشها و تعطيها الطاقة و العناصر الغذائية التي تحتاج إليها. 3. علاج حب الشباب - مضادات الأكسدة الموجودة ف...

نضارة البشرة الطبيعية هي ما تطمح له الكثير من النساء، وهو ما يحفزهن للبحث عن كافة السبل للحصول عليها. هناك بعض العادات اليومية التي عليكِ بإدراجها ضمن روتينك الجمالي في الصباح. تلك العادات الصباحية، ستساعدك بالتأكيد على الحصول على بشرة صحية أكثر نضارة. ابدأي بيومك مع تلك العادات الصباحية لتضمني الحصول على بشرة نضرة ومشرقة. 1- الاستيقاظ مبكرًا لا شك أن الاستيقاظ المبكر من أهم العادات الصحية التي تؤثر على الكثير من وظائف الجسم، كما أنها عادة جمالية من الطراز الأول. إن كنت ترغبين في التخلص من الهالات السوداء، انتفاخات الوجه وغيرها من مشكلات البشرة، استيقظي مبكرًا. الهواء المنعش في الصباح يسمح لبشرتك أن تتنفس وتصبح أكثر حيوية ونضارة. 2- تناول كوب من الماء أغلب خبراء الصحة والتغذية ينصحون بشرب كوب من الماء في الصباح لتنشيط الجسم. ويرجع ذلك لقدرته على تنقية الجسم والجهاز الهضمي من السموم والشوائب عند شرب الماء على معدة فارغة. كما ينصح بتناول الماء البارد بدلًا من القهوة في الصباح لنفس الغرض. 3- ممارسة بعض التمرينات ممارسة بعض التمرينات الصباحية يساعد على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة. احرصي عل...

الكثير من السيدات لديهن الرغبة في ولادة توأمين وقد يواجهن التساؤلات حول إمكانية حدوث ذلك أم لا، و على الرغم من أنه لم يثبت علمياً وجود عوامل تزيد من هذه الفرصة ،إلا أن النساء اللاتي حملن بتوأمين كانت مصاحبة لهن بعض العوامل و الظروف. في هذا المقال نسردها عليكِ هذه العوامل لعلكِ بإتباعها تستطيعين أن تحصلي على توأمين. 1. تأثير البيئة - تم إثبات أنه توجد تأثيرات بيئية و عادات يقوم بها الزوجين تؤثر على إنجابهما منها أدخنة المصانع و عوادم السيارات و التدخين و ممارسة التمرينات الرياضية بشكل مبالغ فيه و هذه الأشياء تؤثر على الخصوبة بينهما أيضاً. 2. العوامل الوراثية - إذا كان أحد جدودكِ قد رزق بتوأمين فهذا يعني أن فرصتكِ في الحصول على هذا الأمر كبيرة نظراً للعوامل الوراثية. 3. زيت الكتان - إذا كنتِ تنتظمين في تناول زيت الكتان فهذا يقوم بتقوية خصوبتكِ لأنه ينظم إنتاج جسمكِ للهرمونات و ينظم دورتكِ الشهرية كما إنه أحد المصادر الهامة لأحماض أوميغا 3 الدهنية و هذا يؤدي إلى محافظته على الصحة و يجعل جسمكِ بيئة مستقرة مهيئة للحمل و الإنجاب. 4. السن - فرصة إنجاب توأمين لدى المرأة الأكبر سنا...

الأظافر الصحية واللامعة من أبرز علامات الأنوثة والجاذبية. دائمًا ما تحتفظ المرأة الأنيقة بأظافر صحية وقوية. لكن العناية بالأظافر لا تعني فقط عمل المانيكير ووضع ألوان الطلاء المختلفة. حيث تعكس أظافرك صحة الجسم الداخلية. مع العناية الصحية بأظافرك، لن تكوني في حاجة لوضع الطلاء. الأظافر اللامعة طبيعيًا هي الأكثر جمالًا. إليكِ بعض النصائح الفعّالة للعناية بأظافرك والحفاظ على لمعانها الطبيعي. 1- النظام الغذائي الصحي اتباع نظام غذائي صحي وتناول وجبات متوازنة أمر ضروري للحفاظ على صحة أظافرك. حيث تحتاج الأظافر إلى العديد من العناصر الغذائية المختلفة والتي يمكن الحصول عليها من خلال الطعام. تناولي الخضروات والفواكه الطازجة، الزيوت غير المشبعة، الأعشاب والتوابل الصحية. 2- تجنب أنواع الطلاء الرديئة تجنبي استخدام أنواع الطلاء الرديئة ذات الجودة المنخفضة، حيث تحتوي على نسبة من الكيماويات الضارة التي قد تتلف أظافرك في النهاية وتصيبها بالشحوب. اختاري أنواع الطلاء من الماركات العالمية الشهيرة لحماية أظافرك. 3- اسمحي لأظافرك أن تتنفس ينبغي الحرص على حصول أظافرك على بعض الراحة وعدم تطبيق طلاء الأظافر بشكل...

مع ممارسة بعض الأعمال المنزلية والتعامل مع المواد الكيميائية، وعدم ترطيب اليدين بصورة منتظمة تتعرضين لجفاف الجلد المحيط بالأظافر، وتقشره، وظهور الزوائد الجلدية وهو ما يسبب فقدان المظهر الجذاب لليدين. تعرفي على أهم الأسباب التي تؤدي لجفاف وتقشر الجلد المحيط بالأظافر أو كما يُعرف بالكيوتيكل Cuticle ووصفات منزلية لعلاجه. أسباب جفاف الجلد المحيط بالأظافر: عدم ترطيب اليدين بصورة منتظمة. التعامل مع الماء لفترة طويلة. التعامل مع المنظفات. قلة تناول الماء. التعرض للشمس لفترة طويلة دون استخدام واقي للشمس. وقد تصبح مشكلة الجفاف وتقشر الجلد حول الأظافر مزمنة وتتسبب في جروح في هذه المنطقة مع شعور بالألم. طرق طبيعية ونصائح للتخلص من جفاف الجلد المحيط بالأظافر: ال مانيكير: احرصي على عمل مانيكير مرة شهرياً. ولعمل المانيكير بالمنزل بطريقة احترافية يمكنكِ نقع اليدين ماء دافيء مضاف إليه قليل من العسل لمدة 10 دقائق ثم قومي بدعك الأظافر بالفرشاة المخصصة مع قليل من البلسم لترطيبها. وباستخدام أدوات المانيكير قومي بدفع الجلد المحيط بالأظافر، وأزيلي الزوائد الجلدية باستخدام قلامة الأظافر ثم جففي ا...

البوتوكس هو إحدى التقنيات الحديثة التي استُخدمت مؤخرًا لتقليل تجاعيد الوجه واستعادة الحيوية والشباب. ولم يعد استخدام البوتوكس يقتصر فقط على المشاهير والأغنياء، لكنه اكتسب شعبية كبيرة بين الناس خلال السنوات القليلة الماضية. لكن على الرغم من شعبيته الزائدة، إلا أنه لا يزال هناك بعض المعتقدات غير الصحيحة حول البوتوكس وتأثيره على صحة البشرة. إليكِ أهم المعتقدات الخاطئة حول البوتوكس وتأثيره على بشرتك.  1- البوتوكس خطير وغير آمن خلال ما يقرب من 20 عام، تم استخدام البوتوكس في العديد من العلاجات التجميلية لإخفاء تجاعيد البشرة بشكل أمن تمامًا. كما لم يسجل أيضًا أي من الأثار الجانبية، حتى مع الأشخاص ممن تعرضوا لعدة مرات من الحقن تصل إلى 30 أو أكثر. كما أن البوتوكس مفيد جدًا في علاج أمراض الشيخوخة المختلفة كالصداع، ألام الظهر، والشلل الدماغي. 2- حقن البوتوكس مؤلم جداً وهو أمر غير صحيح بالمرة، والحقيقة أن أغلب الأشخاص يصفون ألم حقن البوتوكس بلدغة البعوضة. قد يستمر الألم إلى بضع ثوان فقط أثناء الحقن، ثم يزول بعد ذلك. لا حاجة للتخدير قبل حقن البوتوكس، كما تستخدم إبرة دقيقة جدًا مع كمية صغيرة من ...