soukainakitchen

للكثير من النساء، الشعر هو تاج الجمال الذي يبرز الجاذبية والأنوثة. الحصول على شعر قوي، كثيف ولامع من أهم ما تبحث عنه جميع النساء. وعلى الرغم من توافر العديد من مستحضرات العناية وكريمات الشعر، إلا أن صحة شعرك تنبع من الداخل. تعتمد صحة الشعر على العادات الصحية والتغذية المتوازنة للحصول على كافة العناصر الغذائية الأساسية لتقوية جذور الشعر وتحفيز نموه.   إليكِ أهم النصائح والعادات الصحية لشعر قوي ولامع.   1- ممارسة التمرينات نعم إن ممارسة التمرينات الرياضية من العادات الصحية التي تمنحك شعر قوي. حيث تعمل التمرينات الرياضية على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم بداخل الجسم. عند ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم لعدة مرات خلال الإسبوع، ستلاحظين بنفسك تحسن ملحوظ في أغلب وظائف الجسم، كما ينعكس أثر ذلك أيضًا على صحة الشعر. خصصي بعض الوقت لممارسة بعض الرياضات البسيطة كالسباحة، المشي وغيرها.  2- شرب كميات وفيرة من الماء للماء العديد من الفوائد الصحية للجسم. حيث يساعد على تجديد خلايا البشرة واستعادة النضارة الطبيعية من خلال تنقية الجسم من السموم والشوائب. كما يمد الماء الجسم با...

  لكي تحصلي على جسم رشيق يجب عليك أن تتبعي عدة خطوات تقوم بتخليصكِ من السعرات الحرارية الزائدة في جسمك و من هذه الخطوات فينصحكِ الخبراء بممارسة التمرينات الرياضية و اتباع نظام غذائي صحي و سليم مع تجنب الإكثار من النشويات و الدهون. وفي هذا المقال تقدم لكِ "حيات ي " أهم وأفضل 9 نصائح من خبراء التغذية لخسارة وزنكِ الزائد سريعاً.   شرب الماء   احرصي على شرب الماء بكميات وفيرة بما لا يقل عن ثمانية أكواب في اليوم فقد أثبتت عدة دراسات علمية أن المرأة التي تحرص على هذا تخسر وزنها بمقدار أكبر من المرأة التي لا تشرب نفس كمية الماء و الأفضل أن يكون الماء مثلجا لأن هذا يزيد من سرعة الحرق بشكل أكبر.   شرب الشاي الأخضر   أثبتت دراسات علمية أن شرب الشاي الأخضر مع تناول الأطعمة الحارة تعمل على امتصاص المواد المضادة للأكسدة مما يساهم في حرق الدهون بشكل أكثر فاعلية كما أن الجسم حينها يمتص المواد المغذية الموجودة في الشاي الأخضر بكفاءة أعلى تبلغ نسبتها مائة و ثلاثين بالمائة.   تنوع ألوان الطعام   اعملي على تنويع ألوان أغذيتك من فلفل و خيار و سبانخ و جزر و طما...

ارتفاع ضغط الدم من الحالات الصحية الشائعة خلال الفترات الأخيرة. هناك العديد من العوامل وراء الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومن أهمها كثرة تناول الأملاح، التدخين، الإجهاد والتوتر العصبي. لكن مع ذلك، هناك بعض العادات الصحية والغذائية التي يمكنها أن تجنبنا الإصابة بضغط الدم المرتفع. تلعب تلك العادات دور هام في تنظيم معدلات ضغط الدم، مع تجنب تفاقم تلك المشكلة دون الحاجة لاتباع العلاجات الطبية. إليكِ أهم النصائح الغذائية التي تساعدك على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي. 1- خسارة الوزن الزائد غالبًا ما ترتفع معدلات ضغط الدم مع زيادة الوزن. فمع الزيادة الفائقة في الوزن قد تلاحظين بعض الأعراض كصعوبة التنفس أثناء النوم، والتي تتسبب في ارتفاع ضغط الدم. لذلك، تعد خسارة الوزن من أهم التعديلات الصحية التي تساعدك على التحكم في ضغط الدم. خسارة حوالي 4.5 كيلو جرام من الوزن الزائد يمكن أن يساعدك على خفض ضغط الدم المرتفع طبيعيًا. 2- ممارسة التمرينات بانتظام ممارسة بعض الأنشطة البدنية لمدة نصف ساعة يوميًا على الأقل يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. من الضروري الحفاظ على ممارسة تلك التمرينات بشكل منتظم، فعند...

العديد من الناس يعانون بسبب السمنة فهي من الهموم الثقيلة التي تتسبب لهم في العديد من الأمراض بالإضافة إلى الأذى النفسي الذي يتعرضون له. و مع الأسف فهناك من يقومون باستغلال احتياج هؤلاء الأشخاص و يقومون بإيهامهم ب نجاعة العديد من الأدوية و المستحضرات و طرق التخسيس التي لا تصلح لعلاجهم. بل و تقوم بالإضرار بهم في بعض الأحيان. و من أخطر هذه المستحضرات هي حبوب التخسيس التي يدعي البعض أنها مكونة من أعشاب طبيعية لكنها تحتوي في تركيباتها على مواد كيميائية كما أنه توجد نسخ مقلدة منها تحتوي على أضرار مضاعفة. و في السطور التالية سنعرض عليكم أنواع حبوب التخسيس المختلفة و الأضرار التي تسبب بها : فايتوشيب : و هي تحتوي في تركيبها على نبات السنة الذي يعمل كمادة مسهلة كما توجد به مادة رديكتال التي تقوم بتقليل الشهية.  وعلى حسب تأكيدات بعض الخبراء أن هذه الحبوب مصنعة من مادة الصبر التي تم استخلاصها من نبات الصبار الذي يعد أحد أقوى المسهلات الذي لو تم استخدامه بكثرة سيؤدي إلى تجفيف الجسم من السوائل الموجودة فيه. كما يضر بالمعادن الاخرى أيضا,  كما أنه يقوم بتهييج المعدة و يتسبب في زيادة حساسي...

الطموح في حياتنا من الأمور الهامة, فهو الدافع إلى التطور والتقدم الدائم, وتغيير حياتنا إلى الأفضل, وكل إنسان يملك بداخله وعياً مستمراً لحجم قدراته, وبالتالي يبدأ بشكل تلقائي غير واعٍ في إطلاق العنان لطموحه إلى المدى الذي يسمح به معرفته بتلك القدرات, فالإحباط هو مجموعة من المشاعر المؤلمة, كالإحساس بالضيق والتوتر والغضب والعجز, ويعاني العديد من الأشخاص بذلك دون أن يشعروا, الأمر الذي يجعلهم عاجزين عن مواجهة مشاكلهم ويفقدهم الثقة بأنفسهم. نقدم لكِ فى هذا المقال أهم العلامات الدالة على إصابتكِ بالإكتئاب: - الحزن الشديد: أول علامات الإحباط هى الشعور بالحزن الشديد, أو حين يشعر الإنسان في أغلب الأحيان أن لا شئ في حياته على ما يرام, هذا النوع من الحزن لا ينفع مع عزاء, فنجد الإنسان المحبط منغلقاً على نفسه دائماً وغير قادر على إستقبال أي أفكار جديدة إيجابية. - أفكار سوداء كل صباح: الإنسان المحبط يستيقظ كل صباح وهو يتوقع حدوث أشياء سيئة خلال يومه. - غياب الرغبة وتقلب المزاج: فغياب الرغبة في أي شئ علامة من علامات الإحباط, فالإنسان الذي الطبيعي قد يشعر بنوع من الضيق بسبب التعب في العمل, ل...

  نظراً لضغوطات الحياة و صعوبتها فقد تتعرض المرأة للمرور بحالات مزاجية سيئة بين الحين و الآخر و قد تستسلم لهذا الأمر أو لا تعرف كيف تتغلب عليه فيؤثر بشكل سلبي على حياتها و سلوكها بشكل عام. في هذا المقال أقدم لكِ 8 وسائل فعالة للقضاء الحالة المزاجية السيئة. 1. البكاء البكاء ليس عيباً فلذلك لا تكبتي دموعك أو تحبسيها بداخلك لأن هذا يتسبب في إصابتك بمشكلات أخرى منها مشكلات صحية و لو امتنعت عن البكاء فستلجئين بشكل غريزي إلى إخراج مشاعرك بطريقة أخرى قد تكون غير صحية مثل العصبية أو العنف تجاه الآخرين.   2. التفاؤل بعد ليلة حزينة - إذا كانت ليلتك سيئة فعند استيقاظك من النوم قفي في الشرفة ثم انظري إلى السماء و مدي ذراعيك بشكل مستقيم أمامك و تنفسي بعمق فهذا التمرين على الرغم من بساطته يعمل على زيادة الدورة الدموية في الجسم و يوصل الأوكسجين و الطاقة الموجودة في الدم إلى بقية خلايا الجسم و أجزائه و اعمدي إلى الابتسام كي تتفاءلي باليوم الجديد. 3. إبتعدي عن هذه الأشخاص - قد تجدين في حياتك الكثيرين من الأشخاص المصابين بالتشاؤم و القلق و الكراهية و الحقد و الغيرة تجاه الآخرين و هذ...

الكثير منا يتناول حبوب مسكنة لتسكين الآلام في حالة الشعور بها لنتمكن من استكمال مهامنا الوظيفية والمنزلية دون الشعور بإزعاج الألم. لكن توجد بعض الآلام التي لا يمكن استسهال تناول حبوب مسكنة لدلالتها على شكوى الجسم من مرض ما، وتستعرض مجلة حياتكِ في هذه المقالة بعض الآلام والأعراض التي لا يمكن السكوت عنها والكشف لتجنب الإصابة بأمراض خطيرة وتطور الأعراض. آلام الصدر عليكِ اخذ احتياطاتك بالكشف المبكر في حالة الشعور بألم في الصدر بشكل مستمر وتجنب تناول المسكنات والتوجه إلى طبيب متخصص للكشف عن سبب الألم، فألم الصدر يعتبر ناقوس لخطر الإصابة بنوبة قلبية. الصداع وآلام الرأس الشعور بألم بالرأس بشكل متكرر في فترة قصيرة يستدعي الكشف السريع لتجنب الإصابة بأخطار أمراض المخ والسكتتات القلبية. الشخير أثناء النوم أثبتت الدراسات العلمية أن الشخير أثناء النوم يكون سببًا لمواجهة الجسم صعوبة في التنفس أو ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم، لذلك عليكِ الكشف في حالة الشخير أثناء النوم لتجنب أخطار صعوبة التنفس وارتفاع ضغط الدم المفاجئ. الشعور بالعطش الشعور المستمر بالعطش إلى جانب زيادة الوزن والإصابة بالغثيان...